Gebruiksaanwijzing GARMIN FORERUNNER 210

[. . . ] gebruikershandleiding FORERUNNER® 210 GPS-SPORTHORLOGE © 2010-2013 Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen Alle rechten voorbehouden. Behoudens voor zover uitdrukkelijk hierin voorzien, mag geen enkel deel van deze handleiding worden vermenigvuldigd, gekopieerd, overgedragen, verspreid, gedownload of opgeslagen in enig opslagmedium voor enig doel zonder vooraf de uitdrukkelijke schriftelijke toestemming van Garmin te hebben verkregen. Garmin verleent hierbij toestemming voor het downloaden naar een harde schijf of ander elektronisch opslagmedium van één kopie van deze handleiding of van elke herziene versie van deze handleiding ten behoeve van het bekijken en afdrukken van één kopie van deze handleiding of van elke herziene versie van deze handleiding, mits deze elektronische of afgedrukte kopie van deze handleiding de volledige tekst van deze auteursrechtelijke kennisgeving bevat en onder het voorbehoud dat onrechtmatige commerciële verspreiding van deze handleiding of van elke herziene versie van deze handleiding uitdrukkelijk is verboden. [. . . ] Bronnen van interferentie zijn bijvoorbeeld hoogspanningsleidingen, elektrische motoren, magnetrons, draadloze telefoons van 2, 4 GHz en draadloze LAN-toegangspunten. • Forerunner 210 gebruikershandleiding 7 Training Hartslagmeter Hartslagzones Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire kracht te meten en te verbeteren en om hun fitheid te verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan hartslagen per minuut. De vijf algemeen geaccepteerde hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van oplopende intensiteit. Over het algemeen worden hartslagzones berekend op basis van de percentages van uw maximale hartslag. Fitnessdoelstellingen Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw fitheid meten en verbeteren door de volgende principes te begrijpen en toe te passen: • Uw hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van uw training. • Training in bepaalde hartslagzones kan u helpen uw cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren. 8 • Als u uw hartslagzones kent, kunt u het risico op blessures verlagen en voorkomen dat u te zwaar traint. Als u uw maximale hartslag kent, kunt u de tabel (pagina 9) gebruiken om de beste hartslagzone te bepalen voor uw fitheidsdoeleinden. Als u uw maximale hartslag niet kent, gebruikt u een van de rekenmachines die beschikbaar zijn op internet. Bij sommige sportscholen en gezondheidscentra kunt u een test doen om de maximale hartslag te meten. Uw hartslagzones instellen 1. Houd menu ingedrukt. 2. Selecteer HS-meter > Stel zones in. 3. Voer uw maximale hartslag in en druk op OK. De kalibratieformule is werkelijke afstand (gebruik een atletiekbaan) / vastgelegde afstand × huidige kalibratiefactor =   nieuwe kalibratiefactor. Voorbeeld:   1600 m / 1580 m × 95 = 96, 2. 2. Selecteer Voetsensor > Kalibreer. 3. Pas de kalibratiefactor aan en druk op OK. Opmerking: als u een lichaamsanalyseweegschaal gebruikt, dient u uw schoenen en sokken uit te trekken om te zorgen dat alle lichaamsparameters worden gelezen en geregistreerd. 3. Stap van de weegschaal nadat uw gewicht wordt weergegeven. TIP: als zich een fout voordoet, stapt u van de weegschaal af en probeert u het opnieuw. Fitnessapparatuur De weegschaal gebruiken Als u een ANT+-compatibele weegschaal hebt, kan de Forerunner de gegevens van de weegschaal aflezen. Wanneer de weegschaal is gevonden, verschijnt een bericht. 2. Ga op de weegschaal staan. Met behulp van ANT+-technologie worden uw Forerunner en hartslagmeter automatisch aangesloten op fitnessapparatuur, zodat uw gegevens op de console van de apparatuur kunnen worden weergegeven. Compatibele fitnessapparatuur is voorzien van een "ANT+ Link Here"-logo. Forerunner 210 gebruikershandleiding Ga naar www. garmin. com/antplus voor meer koppelingsinstructies. 11 Geschiedenis Geschiedenis De Forerunner kan bij normaal gebruik circa 180 uur aan hardloopgegevens opslaan. Als het geheugen van de Forerunner vol is, worden de oudste gegevens overschreven. Een hardloopsessie weergeven In de hardloopgeschiedenis wordt de datum, tijd, afstand, gelopen tijd, calorieën en het gemiddelde tempo of de gemiddelde snelheid weergegeven. [. . . ] De reinigingmethode is aangegeven door de symbolen op de band. Wasmachine Handwas • Droog de band niet in een wasdroger. • Koppel de module los van de band als deze niet wordt gebruikt om de levensduur van uw hartslagmeter te verlengen. 21 Appendix Problemen oplossen Probleem De toetsen reageren niet. Mijn toestel vindt geen satellietsignalen. Oplossing 1. Houd light ingedrukt tot het scherm wordt uitgeschakeld. [. . . ]