Gebruiksaanwijzing GARMIN FORERUNNER 60 BUNDEL - DAMES MODEL

[. . . ] gebruikershandleiding FR60 FITNESSHORLOGE MET DRAADLOZE SYNCHRONISATIE © 2009 Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, VS Tel. : (913) 397. 8200 of (800) 800. 1020 Fax: (913) 397. 8282 Garmin (Europe) Ltd. Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9LR Verenigd Koninkrijk Tel. : +44 (0) 870. 850. 1241 (buiten het Verenigd Koninkrijk) of 0808. 2380000 (binnen het Verenigd Koninkrijk) Fax: +44 (0) 870. 850. 1251 Garmin Corporation No. [. . . ] · Als u uw hartslagzones kent, kunt u het risico op blessures verlagen en voorkomen dat u te zwaar traint. U kunt voor elke zone de lage en hoge hartslaglimieten instellen. Als u uw maximale hartslag kent, kunt u de tabel op pagina 16 gebruiken om de beste hartslagzone te bepalen voor uw fitheidsdoeleinden. Als u uw maximale hartslag niet kent, gebruikt u een van de rekenmachines die beschikbaar zijn op internet. FR60 Gebruiksaanwijzing Modus Training Zone % van maximale hartslag 50­60% Waargenomen inspanning Voordelen 1 Ontspannen, comfortabel tempo; regelmatige ademhaling Comfortabel tempo; iets diepere ademhaling, gesprek voeren is mogelijk Matig tempo; gesprek voeren iets lastiger Hoog tempo en enigszins ongemakkelijk; moeilijke ademhaling Sprinttempo, kan niet lang worden volgehouden, ademhaling zwaar Aerobische training voor beginners; verlaagt stressniveau Standaard cardiovasculaire training; kort herstel Verbeterde aerobische capaciteit; optimale cardiovasculaire training Verhoogde anaerobische capaciteit en drempel; hogere snelheid Anaerobisch en musculair uithoudingsvermogen; meer kracht 2 60­70% 3 70­80% 4 80­90% 5 90­100% 6 FR60 Gebruiksaanwijzing Modus Training Virtual Partner ® Virtual Partner is een unieke functie die is ontworpen om u te helpen uw trainingsdoeleinden wat betreft tempo (of snelheid) te bereiken. Als u het tempo van de Virtual Partner wijzigt voordat u de timer start, worden de wijzigingen opgeslagen. Wijzigingen die u in het tempo van de Virtual Partner aanbrengt nadat de timer is gestart, gelden alleen voor de huidige sessie en worden niet opgeslagen als de timer opnieuw wordt ingesteld. Als u Virtual Partner tijdens een activiteit aanpast, gebruikt deze het nieuwe tempo vanaf uw locatie. Het tempo van de Virtual Partner instellen 3. Gebruik UP en DOWN om het tempo van de Virtual Partner aan te passen. Druk op MODE om uw wijzigingen op te slaan en terug te keren naar het menu Sport. 1. Selecteer RUN, GENERAL of BIKE > VIRTUAL PARTNER > ON. 1. Selecteer RUN, GENERAL of BIKE > VIRTUAL PARTNER > ON. Druk een paar keer op MODE om terug te keren naar de modus Training. Druk op START. Een Virtual Partner Workout starten FR60 Gebruiksaanwijzing Modus Training Intervalworkouts Met de FR60 kunt u intervalworkouts maken. De intervals kunnen op duur of afstand voor de activiteit en de rustpauzes tijdens de activiteit worden gebaseerd. 1. Druk op MODE > TRAINING > INTERVALS > SETUP. Druk op ENTER en selecteer TIME of DISTANCE. Gebruik UP en DOWN om een tijdsduur op te geven. Druk op enter om naar het volgende veld te gaan. Gebruik de pijlen UP en DOWN om de gemarkeerde waarde in te stellen. Druk op ENTER om een type pauze in te stellen. Gebruik UP en DOWN om een tijdsinterval op te geven. Druk op ENTER om naar het volgende veld te gaan. [. . . ] · FR60 Gebruiksaanwijzing Appendix Probleem De riem van de hartslagmeter is te groot. Oplossing/antwoord Er is een kleinere, elastische riem verkrijgbaar. · · · Controleer of de hartslagmeter dicht tegen uw lichaam is geplaatst. Voer gedurende vijf tot tien minuten een warming-up uit. [. . . ]