Gebruiksaanwijzing SUUNTO T4C

[. . . ] nl GebruikershandleidinG 1 2 MODI EN WEERGAVEN Time (Tjid) Training (Trainen) Speed & Distance (Snelheid en afstand) · weekdag · datum · seconden · dubbele tijd · leeg · training effect · calorieën · gemiddelde hartslag · rondetijd · tjid · afstand · gemiddelde snelheid · maximale snelheid · rondetijd · tjid Opmerking: Extra weergaven zijn beschikbaar afhankelijk van gekoppelde apparaten. 1 Inleiding . 8 2. 2. 1 Activity class (activiteitsklasse) . 15 3. 3 Trainingsprogramma's en -sessies . 21 4. 4. 2 Totale trainingswaarden bekijken . [. . . ] U sluit TOTALS(TOTALEN) af door op [Start Stop] te drukken. nl 4. 5 Hartslaglimieten en -zones gebruiken De instellingen voor hartslaglimiet en hartslagzone worden bepaald in de instellingen van de modus TRAINING (TRAINEN). 4. 5. 1 Hartslaglimieten Door een boven- en ondergrens in te stellen voor uw hartslag kunt u zorgen dat u met de juiste intensiteit sport. In het menu HR LIMITS(HARTSLAGLIMIETEN) kunt u de hartslaglimieten in- of uitschakelen, de boven- en ondergrens bepalen en het hartslagalarm in- of uitschakelen. Instelling hr limits lower Waarde on / off bpm / % Beschrijving Functie Hartslaglimieten: aan of uit Ondergrens hartslag: volgens de gekozen eenheden in de instellingen in GENERAL(ALGEMEEN) 23 Instelling upper alarm Waarde bpm / % on / off Beschrijving Bovengrens hartslag volgens de gekozen eenheden in de instellingen in GENERAL(ALGEMEEN) Alarm voor buiten de limiet: aan of uit De instellingen in HR LIMITS(HARTSLAGLIMIETEN) wijzigen: 1. Open het menu (SET[INSTELLEN]) en scroll met [Lap +] totdat u HR LIMITS(HARTSLAGLIMIETEN) bereikt. Open de instelling met [Mode] en stel de waarde in met [Lap +] en [Light -]. Door op [Mode] te drukken, accepteert u de wijzigingen en gaat u door naar de volgende instelling. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten. OPMERKING: De hartslaglimieten worden, als de limieten ingeschakeld zijn, weergegeven met streepjes aan de linker buitenrand van het beeldscherm. Situatie zoals die in het echt zou kunnen gebeuren: Situatie zoals die in het echt zou kunnen gebeuren: binnen de zone blijven U wilt vandaag een goede, zware trainingsessie hebben, dus u stelt uw hartslaglimieten zo in dat die gelijk zijn aan uw limieten van zone 3 en zet het hartslaglimietalarm aan. Uw Suunto hartslagmeter geeft u een melding als u te langzaam of te hard gaat!24 4. 5. 2 Hartslagzones Hartslagzones worden bepaald aan de hand van percentages van uw maximale hartslag. Zonetraining is een bewezen trainingsmethode, dus er zijn deze vooraf ingestelde standaardwaarden: Zone 1 (60-70%): conditiezone; verbetert basisconditie en is goed voor afvallen. Zone 2 (70-80%): aerobe zone; verbetert aerobische conditie en is goed voor training van het uithoudingsvermogen. Zone 3 (80-90%): drempelzone; verbetert aerobische conditie en anaerobische conditie en is goed voor verbeteren van piekprestaties. Als u een persoonlijk trainingsprogramma volgt waarbij zonetraining gebruikt wordt, vul dan de waarden uit het programma in. OPMERKING: De standaard zonewaarden volgen de richtlijnen van het American College of Sports Medicine voor het voorschijven van oefeningen. In het menu HR ZONES(HS-ZONES) kunt u de zonefunctie inschakelen, zonelimieten bepalen en tonen in- of uitschakelen. Als de functies zones en de tonen ingeschakeld zijn, waarschuwt uw apparaat u met een pieptoon als u van de ene naar de andere zone gaat. Instelling hr zones Waarde on / off Beschrijving Functie Hartslagzone: aan of uit 25 nl Instelling z1 z2 z3 tone Waarde %-% % % on / off Beschrijving Zone 1: boven- en ondergrens in percentage van maximale hartslag Zone 2: bovengrens Zone 3: bovengrens Zonetoon: aan of uit De instellingen in HR ZONES(HS-ZONES) wijzigen: 1. Open het menu (SET[INSTELLEN]) en scroll met [Lap +] totdat u HR ZONES(HS-ZONES) bereikt. Open de instelling met [Mode] en stel de waarde in met [Lap +] en [Light -]. Door op [Mode] te drukken, accepteert u de wijzigingen en gaat u door naar de volgende instelling. [. . . ] 61 g (afhankelijk van het soort band) Waterbestendigheid (apparaat): 30 m / 3, 048. 00 cm (ISO 2281) Waterbestendigheid (band): 20 m / 66 ft (ISO 2281) Transmissiefrequentie: 2. 465 GHz Suunto ANT compatibel Transmissiebereik: tot 10 m / 30 ft Door gebruiker vervangbare batterij (apparaat / band) 3V CR2032 nl logboek recorder Maximale rondetijd: 99 uur Ronde-/splitsingstijden: 50 per sessie (logboek) Resolutie: 0, 1 seconde Hartslag Beeldscherm: 30 tot 240 slagen per minuut 47 Limieten: 30 tot 230 slagen per minuut Maximum voor percentage van beeldscherm: 240 slagen per minuut 10. 2 Handelsmerk Suunto en de productnamen, handelsnamen, handelsmerken en dienstmerken, zowel geregistreerd als niet geregistreerd, worden beschermd door Suunto of andere respectievelijke eigenaren. Firstbeat & Analyzed by Firstbeat zijn geregistreerde of niet geregistreerde handelsmerken van Firstbeat Technologies Ltd. Alle rechten voorbehouden. 10. 3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. Dit document en inhoud zijn eigendom van Suunto Oy en zijn uitsluitend bedoeld voor gebruik door haar klanten om kennis en informatie betreffende de werking van Suunto-producten te verkrijgen. [. . . ]