Gebruiksaanwijzing SUUNTO T3C

[. . . ] nl GebruikershandleidinG 1 2 MODI EN WEERGAVEN Time (Tjid) Training (Trainen) Speed & Distance (Snelheid en afstand) · weekdag · datum · seconden · dubbele tijd · leeg · training effect · calorieën · gemiddelde hartslag · rondetijd · tjid · afstand · gemiddelde snelheid · maximale snelheid · rondetijd · tjid Opmerking: Extra weergaven zijn beschikbaar afhankelijk van gekoppelde apparaten. 1 Inleiding . 8 2. 2. 1 Activity class (activiteitsklasse) . 15 3. 4. 2 Totale trainingswaarden bekijken . 17 3. 6 Hartslaglimieten en -zones gebruiken . [. . . ] Als u een persoonlijk trainingsprogramma volgt waarbij zonetraining gebruikt wordt, vul dan de waarden uit het programma in. 21 OPMERKING: De standaard zonewaarden volgen de richtlijnen van het American College of Sports Medicine voor het voorschijven van oefeningen. In het menu HR ZONES(HS-ZONES) kunt u de zonefunctie inschakelen, zonelimieten bepalen en tonen in- of uitschakelen. Als de functies zones en de tonen ingeschakeld zijn, waarschuwt uw apparaat u met een pieptoon als u van de ene naar de andere zone gaat. Instelling hr zones z1 z2 z3 tone Waarde on / off %-% % % on / off Beschrijving Functie Hartslagzone: aan of uit Zone 1: boven- en ondergrens in percentage van maximale hartslag Zone 2: bovengrens Zone 3: bovengrens Zonetoon: aan of uit De instellingen in HR ZONES(HS-ZONES) wijzigen: 1. Open het menu (SET[INSTELLEN]) en scroll met [Lap +] totdat u HR ZONES(HS-ZONES) bereikt. Open de instelling met [Mode] en stel de waarde in met [Lap +] en [Light -]. Door op [Mode] te drukken, accepteert u de wijzigingen en gaat u door naar de volgende instelling. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten. TIP: Als uw hartslag behoorlijk verschilt tijdens de training omdat u bijvoorbeeld hardloopt in een heuvelachtige omgeving is het volgen van uw daadwerkelijke gemiddelde hartslag een betere richtlijn dan het volgen van zonelimieten. nl 3. 7 Intervallen en warming-up gebruiken Uw Suunto hartslagmeter ondersteunt intervaltraining: training met wisselende perioden van hoge krachtsinspanning en herstel. Gebruik INT1, INT2 om verschillende intervaltijden te bepalen. U kunt ook een tijd voor warming-up voor uzelf vastleggen. Dit kan gebruikt worden met of zonder ingeschakelde intervallen. Als u de intervallen en warming-up gebruikt, verandert de logboekrecorder weergave optie in de modus TRAINING in een afteltimer. Gebruik deze weergave om bij te houden hoeveel tijd resteert voor het huidige interval. Als u eenmaal begonnen bent met de trainingsessie, herstart de afteltimer zichzelf telkens als een interval afgelopen is. Als u met intervallen traint, wordt INT1, INT2 of WARM getoond voor de afteltimer om u te vertellen op welk interval u zich bevindt. De ronde-indicator op het scherm vertelt 23 u hoeveel intervallen u in totaal gedaan hebt, bijvoorbeeld int (ronde1), int2 (ronde2), int1 (ronde3), int2 (ronde4), enzovoort. Instelling int1 int1 int2 int2 warm warm Waarde on / off 0'00 on / off 0'00 on / off 0'00 Beschrijving Interval 1: aan of uit Duur interval 1: minuten en seconden Interval 2: aan of uit Duur interval 2: minuten en seconden Warming-up: aan of uit Duur van warming-up: minuten en seconden De instellingen voor het interval en de warming-up tijden veranderen: 1. Ga naar het menu (SET[INSTELLEN]) in de modus TRAINING (trainen) en scroll met [Lap +] totdat u INTERVAL bereikt. Open de instelling met [Mode] en stel de waarde in met [Lap +] en [Light -]. Door op [Mode] te drukken, accepteert u de wijzigingen en gaat u door naar de volgende instelling. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten. 24 TIP: Als u intervallen wilt gebruiken met dezelfde tijd voor oefening en rusten, dan hoeft u alleen interval één (INT1) te bepalen. [. . . ] 61 g (afhankelijk van het soort band) Waterbestendigheid (apparaat): 30 m / 3, 048. 00 cm (ISO 2281) Waterbestendigheid (band): 20 m / 66 ft (ISO 2281) Transmissiefrequentie: 2. 465 GHz Suunto ANT compatibel Transmissiebereik: tot 10 m / 30 ft Door gebruiker vervangbare batterij (apparaat / band) 3V CR2032 logboek recorder Maximale rondetijd: 99 uur Ronde-/splitsingstijden: 50 per sessie (logboek) Resolutie: 0, 1 seconde Hartslag Beeldscherm: 30 tot 240 slagen per minuut 44 Limieten: 30 tot 230 slagen per minuut Maximum voor percentage van beeldscherm: 240 slagen per minuut nl 9. 2 Handelsmerk Suunto en de productnamen, handelsnamen, handelsmerken en dienstmerken, zowel geregistreerd als niet geregistreerd, worden beschermd door Suunto of andere respectievelijke eigenaren. Firstbeat & Analyzed by Firstbeat zijn geregistreerde of niet geregistreerde handelsmerken van Firstbeat Technologies Ltd. Alle rechten voorbehouden. 9. 3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. Dit document en inhoud zijn eigendom van Suunto Oy en zijn uitsluitend bedoeld voor gebruik door haar klanten om kennis en informatie betreffende de werking van Suunto-producten te verkrijgen. [. . . ]