Gebruiksaanwijzing SUUNTO PM-5 REFERENCE MANUAL

[. . . ] 28 2 5. 6 Hartslaglimieten en -zones gebruiken . 5. 7 Intervallen en warming-up gebruiken . 6 De modus SPEED and DISTANCE (SNELHEID EN AFSTAND) gebruiken . 6. 2 Autolap(autoronde) en snelheidsgrenzen . [. . . ] OPMERKING: U kunt tot 15 logboeken opslaan. Als het logboek vol is zal elk nieuw logboek het oudste logboek vervangen. Het apparaat herinnert u eraan om uw logboeken te bewaren in PC "LOGS TO PC reminder" voordat het geheugen de eerste keer vol is (PC POD nodig). nl 5. 4. 2 Totale trainingswaarden bekijken Uw Suunto hartslagmeter kan uw trainingsessies opslaan en de gegevens samenvatten per week en maand. 27 De volgende tijdsperioden zijn beschikbaar: THIS WEEK(DEZE WEEK): huidige week, maandag tot zondag LAST WEEK(VORIGE WEEK): vorige periode van maandag tot zondag Maand (naam van maand in het Engels): huidige en vorige vijf maanden De volgende samengevatte informatie is per tijdsperiode beschikbaar: Totale waarden van Training Effect Aantal trainingsessies Totale trainingstijd Totale afstanden per soort POD Totaal aantal verbrande calorieën De totale trainingswaarden bekijken: 1. Druk op [Lap +] terwijl u in de modus TIME (tijd) bent. Scroll door de tijdsperioden met [Lap +] en [Light -]. Scroll door het overzicht voor de tijdsperiode met [View Back] en MODE. U sluit TOTALS(TOTALEN) af door op [Start Stop] te drukken. 5. 5 Het meten van uw trainingsintensiteit Trainen met hartslagmeters is van oudsher gebaseerd op hartslagzones. De intensiteit van uw training wordt bepaald door de tijd die u doorbrengt in elk van de drie zones. Alle Suunto hartslagmeters bieden ondersteuning voor zonetraining. Zone 1 (60-70%): conditiezone; verbetert basisconditie en is goed voor afvallen. 28 Zone 2 (70-80%): aerobe zone; verbetert aerobische conditie en is goed voor training van het uithoudingsvermogen. Zone 3 (80-90%): drempelzone; verbetert aerobische conditie en anaerobische conditie en is goed voor verbeteren van piekprestaties. Uw Suunto hartslagmeter geeft u een melding als u te langzaam of te hard gaat! 5. 6. 2 Hartslagzones Trainen met hartslagmeters is van oudsher gebaseerd op hartslagzones. De intensiteit van uw training wordt bepaald door de tijd die u doorbrengt in elk van de drie zones. Hartslagzones worden bepaald aan de hand van percentages van uw maximale hartslag. Zonetraining is een bewezen trainingsmethode, daarom zijn er deze vooraf ingestelde standaardwaarden: Zone 1 (60-70%): conditiezone; verbetert basisconditie en is goed voor afvallen. Zone 2 (70-80%): aerobe zone; verbetert aerobe conditie en is goed voor training van het uithoudingsvermogen. Zone 3 (80-90%): drempelzone; verbetert aerobe conditie en anaerobe conditie en is goed voor het verbeteren van piekprestaties. Als u een persoonlijk trainingsprogramma volgt waarbij zonetraining gebruikt wordt, vul dan de waarden uit het programma in. 32 OPMERKING: De standaard zonewaarden volgen de richtlijnen van het American College of Sports Medicine voor het voorschijven van oefeningen. In het menu HR ZONES(HS-ZONES) kunt u de zonefunctie inschakelen, zonelimieten bepalen en tonen in- of uitschakelen. Als de functies zones en de tonen ingeschakeld zijn, waarschuwt uw apparaat u met een pieptoon als u van de ene naar de andere zone gaat. Instelling hr zones z1 z2 z3 tone Waarde aan/uit %-% % % aan/uit Beschrijving Functie Hartslagzone: aan of uit Zone 1: boven- en ondergrens in percentage van maximale hartslag Zone 2: bovengrens Zone 3: bovengrens Zonetoon: aan of uit nl De instellingen in HR ZONES(HS-ZONES) wijzigen: 1. [. . . ] Vervangingsschroefdeksels zijn beschikbaar bij de vervangingsbatterijen. 54 11 SPECIFICATIES 11. 1 Technische gegevens Algemeen Bedrijfstemperatuur: -20 tot +60°C / -5 F tot +140 F Opslagtemperatuur: -30 tot +60°C / -22 F tot +140 F Gewicht (apparaat): 45 g / 50 g / 65 g (afhankelijk van het soort bandje) Gewicht (band): max. 61 g (afhankelijk van het soort band) Waterbestendigheid (apparaat): 30 m / 100 ft (ISO 2281) Waterbestendigheid (band): 20 m / 66 ft (ISO 2281) Overdrachtsfrequentie (apparaat): 2. 465 GHz Suunto ANT compatibel Overdrachtsfrequentie (band): Compatibel met 2, 465 GHz Suunto ANT, compatibel met 5, 3 kHz apparatuur voor de sportzaal. Transmissiebereik: tot 10 m / 30 ft Door gebruiker verwisselbare batterij: (apparaat / band) 3V CR2032 Levensduur batterij: ca. 1 jaar bij normaal gebruik (3, 5 uur per week trainen met HS) nl Logboekrecorder Maximale rondetijd: 24 uur Ronde-/splitsingstijden: 55 Suunto t1, Suunto t1c: 30 per sessie (logboek) Suunto t3d, Suunto t4d: 50 per sessie (logboek) Resolutie: 0, 1 seconde Hartslag Beeldscherm: 30 tot 240 Limieten: 30 tot 230 Maximum voor percentage van beeldscherm: 240 11. 2 Handelsmerk Suunto en de productnamen, handelsnamen, handelsmerken en dienstmerken, zowel geregistreerd als niet geregistreerd, worden beschermd door Suunto of andere respectievelijke eigenaren. [. . . ]