Gebruiksaanwijzing SUUNTO OBSERVER ST REFERENCE MANUAL

[. . . ] 22 11. 2 Testen van uw hartslag tijdens rust . 24 12 Plannen en geschiedenis bekijken . 16. 2 Batterij van de HR-band vervangen . . 29 29 30 30 31 33 35 35 37 37 39 40 40 41 41 42 42 42 43 44 44 45 46 46 nl 3 1 WELKOM Dank u voor het kiezen van de Suunto OBSERVER ST hartslagmonitor! [. . . ] Druk in de tijdweergave op om het type test te kiezen. Bevestig met en wacht tot het apparaat het signaal van de HR-band heeft gevonden. Loop zo snel mogelijk 1, 6 km in een gelijkmatig tempo. Stop de test op 1, 6 km met . 22 nl Als u klaar bent, berekent Suunto OBSERVER ST uw conditieindex (schaal 0 - 10) en toont uw huidige conditie: 0 - 1. 9 2 - 3. 9 4 - 4. 9 5. 0 - 5. 9 6. 0 - 6. 9 7. 0 - 10. 0 = = = = = = heel slecht onvoldoende redelijk goed heel goed uitstekend OPMERKING: Als u een begeleid trainingsrogramma gebruikt, wordt de conditietest als training beschouwd, wat invloed heeft op het behalen van het doel. TIP: Vergelijk het resultaat met de vorige resultaten van uw conditietests in gesch. & trend, zie sectie 12. 2 Geschiedenis en trend op pagina 26. TIP: Voer de conditietest regelmatig uit, bijvoorbeeld eens per maand, om uw conditie op pijl te houden. 23 11. 2 Testen van uw hartslag tijdens rust De rust-HR is uw hartslag tijdens rust. Test uw rust-HR om een nog persoonlijker begeleiding te krijgen van Suunto OBSERVER ST en om de ontwikkeling van uw conditieniveau te volgen. Het verbeteren van uw conditie verlaagt gewoonlijk de rust-HR. Bevochtig de contactdelen en trek de HR-riem (hartslagband) aan. Houd in de tijdweergave ingedrukt om de instellingen te openen. Druk op om de eerste instelling te openen. U kunt door de instelstappen bladeren met en . Druk op om de wijziging te accepteren en naar de volgende instelling te gaan. Selecteer als u klaar bent ja ( ) om alle instellingen te bevestigen. Als u nog meer instellingen wilt bewerken, klikt u op nee ( ) om terug te keren naar de eerste instelling. U kunt de volgende instellingen aanpassen. Tijd en persoonlijke instellingen time: uren en minuten alarm: aan/uit, uren, minuten 28 date: jaar, maand, dag persoonlijke instellingen: gewicht, fitnessniveau, maximale HR (max. HR), rest HR nl Doeltype conditie: begeleidt u naar uw volgende fitnessniveau. Als u het fitnessniveau uitstekend bereikt, optimaliseert het apparaat het trainingsprogramma om het fitnessniveau uitstekend bij te houden. gewicht: begeleidt u naar uw doelgewicht. Het apparaat accepteert alleen veilige gewichtsdoelen binnen de grenzen van normale gewichten, gebaseerd op uw BMI. Als u instelt dat u meer dan 3 kg kwijt wilt raken, toont het apparaat het aanbevolen gewichtsverlies voor de komende 6 weken totdat u uw doelgewicht bereikt. [. . . ] 41 17. 4 CE De CE-markering wordt gebruikt om de conformiteit met de EMC-richtlijnen 89/ 336/EEC en 99/5/EEC van de Europese Unie aan te duiden. 17. 5 Copyright Copyright © Suunto Oy 2009. Suunto, de productnamen van Suunto, de bijbehorende logos en andere Suunto-merknamen zijn geregistreerde of niet-geregistreerde handelsmerken van Suunto Oy. Dit document en inhoud zijn eigendom van Suunto Oy en zijn uitsluitend bedoeld voor gebruik door klanten om kennis en informatie betreffende de werking van Suunto-producten te verkrijgen. De inhoud mag voor geen enkel ander doeleinde worden gebruikt of gedistribueerd en/of anders worden gecommuniceerd, openbaar gemaakt of gereproduceerd zonder hiervoor vooraf verkregen schriftelijke toestemming van Suunto Oy. [. . . ]