Gebruiksaanwijzing SUUNTO M5

[. . . ] nl SUUNTO M5 GebruikershandleidinG 1 Welkom . 4 2 Pictogrammen en segmenten weergeven . 10 5 Gebruik van achtergrondverlichting en knopvergrendeling . 17 9 Voorbeeld van een wekelijks trainingsprogramma: van niveau slecht tot uitstekend . [. . . ] Test uw rust-HR om een nog persoonlijker begeleiding te krijgen van Suunto M5 en om de ontwikkeling van uw conditieniveau te volgen. Het verbeteren van uw conditie verlaagt gewoonlijk de rust-HR. Bevochtig de contactdelen en trek de HR-riem (hartslagband) aan. Controleer of het apparaat het HR-signaal ontvangt. Controleer uw hartslag op het apparaat en stel dit in in de persoonlijke instellingen. TIP: Het beste tijdstip voor het uitvoeren van de rust HR-test is na een goede nachtrust. Als u net koffie hebt gedronken, u moe of gespannen voelt, moet u de test uitstellen. 26 12 PLANNEN EN GESCHIEDENIS BEKIJKEN U kunt de volgende informatie bekijken: begeleiding: de hersteltijd en ook de aanbeveling voor uw volgende training, als u een begeleid type training in de instellingen hebt gekozen gesch. & trend de gezamenlijke informatie van de opgeslagen trainingssessies. vorige training: de informatie van uw vorige training Zo bekijkt u uw plannen en geschiedenis: 1. & trend, of vorige training met of . Druk op om door de weergaven te bladeren. Nadat u alle weergaven hebt bekeken, gaat het apparaat terug naar de tijdweergave. nl TIP: Houd ingedrukt om terug te keren naar de tijdweergave. 27 12. 1 Trainingsplan Nadat u in de begininstellingen uw conditieniveau hebt ingesteld, biedt Suunto M5 u een plan voor de langere termijn met een overzicht over zeven dagen, overeenkomstig de aanbevelingen van het American College of Sports Medicine. In begeleiding kunt u de volgende informatie bekijken: hersteltijd aanbevolen trainingsduur voor de komende 7 dagen grafiek van de aanbevolen training voor de komende 7 dagen volgende doel de volgende 6 weken (conditie en gewicht) volgende aanbevolen trainingstijd, duur en intensiteit Voer de conditietest uit om uw huidige conditieniveau te beoordelen. Aan de hand van uw huidige fitnessniveau en de richtlijnen van de ACSM stelt de Suunto M5 een trainingsprogramma samen dat u stap voor stap begeleidt naar een uitstekend conditieniveau. Als uw fitnessniveau bijvoorbeeld onvoldoendeis, begeleidt het trainingsprogramma u eerst naar het conditieniveau redelijk voordat u doorgaat naar goed. Op die manier kunt u een degelijke conditie opbouwen zonder het gevaar voor overtraining. Naarmate uw fysieke conditie verbetert, nemen de frequentie, duur en intensiteit van de trainingssessies toe die worden aanbevolen door uw Suunto M5. Als u het conditieniveau uitstekend bereikt, helpt het Suunto M5 trainingsprogramma u bij het handhaven van dit conditieniveau uitstekend. 12. 2 Geschiedenis en trend Geschiedenis en trend toont de gezamenlijke informatie van de opgeslagen trainingssessies. 28 U kunt de volgende informatie bekijken: aantal en duur van alle opgeslagen trainingen trainingsduur en verbrande calorieën gedurende de afgelopen 4 weken percentage voltooid van de wekelijkse en maandelijkse doelstellingen totale afstand, de afstand van de afgelopen vier weken en de tijd waarin de afstand is afgelegd (als de optionele snelheids- en afstand-POD is gebruikt) datum en resultaat van de vorige conditietest grafiek van de resultaten van de vorige zeven conditietests. OPMERKING: Het percentage van de voltooide wekelijkse en maandelijkse doelstellingen bevatten ook de training van vandaag. Als u de training voor vandaag nog niet hebt afgerond, is het doelpercentage lager dan 100 % zelfs als u de aanbevelingen hebt gevolgd. TIP: Breng uw opgeslagen trainingssessies over naar Movescount. com, bijvoorbeeld eenmaal per maand met een optionele Suunto PC POD. nl 12. 3 Vorige training In vorige training kunt u de informatie van uw vorige training bekijken. [. . . ] Hoewel wij met veel zorg hebben geprobeerd te verzekeren dat de informatie in deze documentatie duidelijk en nauwkeurig is, wordt er geen expliciete of impliciete garantie gegeven voor de nauwkeurigheid. De inhoud van dit document kan op elk moment en zonder enige melding worden gewijzigd. De nieuwste versie van deze informatie kan altijd van www. suunto. com worden gedownload. 43 17. 6 Patentnotificatie Dit product wordt beschermd door de volgende patenten, octrooiaanvragen en hun overeenkomstige nationale rechten: US 11/432, 380, US 11/169, 712, US 12/145, 766, US 7, 526, 840, US 11/808, 391, USD 603, 521, USD 29/313, 029. Aanvullende patenten zijn aangevraagd. 17. 7 Verwijdering van het apparaat Verwijder het apparaat op de juiste manier en behandel het als elektronisch afval. [. . . ]