Gebruiksaanwijzing JBL GTO 8628

[. . . ] Meer over het trainingseffect leest u in paragraaf 2. 3. Met de Suunto t3 kunt u ook nauwkeurig uw calorieverbruik meten, de trainingsgegevens opslaan voor analyse achteraf en uw vorderingen op lange termijn bijhouden. De functies van de Suunto t3 kunnen worden uitgebreid met de optionele Suunto POD's, draadloze sensoren voor het meten van de snelheid en afgelegde afstand bij verschillende sportactiviteiten. Dankzij de digitale datatransmissie is de ontvangst van zowel snelheidsgegevens als uw hartslag storingsvrij. [. . . ] Bij zonetraining moet u proberen uw hartslag gedurende de hele training op een bepaald niveau te houden, terwijl het bij trainen met behulp van de functie Training Effect al genoeg is eenmaal gedurende de training de gewenste TE-waarde te bereiken. Gemeten TE 1. 0 - 1. 9 Beschrijving Geen vooruitgang/herstel Resultaat training Bevorderen herstel (korte training) of ontwikkelen basisuithoudingsvermogen (sessie langer dan een uur). Zorgt niet voor verbetering maximaal prestatieniveau. Opbouw basis voor zwaarder trainen in de toekomst. Zorgt nauwelijks voor verbetering maximaal prestatieniveau. Verbetering conditie bij 2­4 keer per week herhalen. Geen speciale hersteltraining vereist. 2. 0 - 2. 9 Weinig vooruitgang/stabilisatie Normale vooruitgang 3. 0 - 3. 9 27 4. 0 - 4. 9 5. 0 Sterke vooruitgang Overmatige vooruitgang Snelle verbetering conditie bij 1­2 keer per week herhalen. Enkele lichtere sessies (TE 1­2) vereist voor herstel. Uitzonderlijke verbetering conditie bij adequaat herstel na afloop. Verhoogd risico op overtraining indien te vaak herhaald. Wanneer u het trainingseffect bewaakt, hoeft u niet langer te zorgen dat uw hartslag binnen vooraf gedefinieerde zones blijft: het trainingseffect weerspiegelt namelijk het feitelijke rendement van de training, ongeacht uw exacte hartslag. Dit bevrijdt u van de zonealarmen terwijl u toch het gewenste resultaat bereikt. De Suunto t3 toont het trainingseffect op twee verschillende manieren. Deze wordt op de bovenste displayregel van de Suunto t3 weergegeven, evenals de gemiddelde hartslag en de rondetijd. Na 3 seconden wordt de stopwatch weer weergegeven. Geeft het nummer van de huidige ronde aan. Tijdens de training wordt in het midden van het display ofwel het actuele trainingseffect ofwel de hartslag weergegeven. U kunt hiertussen overschakelen door lang op de knop BACK te drukken. 31 Welke gegevens tijdens het lopen van de stopwatch wordt weergegeven, is afhankelijk van de gekozen instellingen en van het feit of er een snelheids/afstands-POD is aangesloten. Standaard wordt op de onderste displayregel de streefwaarde voor het trainingseffect weergegeven. Door op de knop BACK te drukken, kunt een andere shortcut voor de onderste displayregel kiezen. Sommige shortcuts zijn alleen beschikbaar als er een snelheids/afstands-POD is aangesloten. Als de stopwatch is stopgezet, kunt u deze op nul zetten door lang op de knop UP te drukken (zie afbeelding hieronder). 2s ec Om de stopwatch na het stopzetten te resetten moet u lang op de knop UP drukken. Als uw hoogste hartslag bij de laatste training hoger is geweest dan de maximale hartslag die is ingesteld bij de persoonlijke instellingen, vraagt de Suunto t3 of u uw maximale hartslag na het op nul zetten van de stopwatch wilt updaten. 32 Druk op de knop DOWN om uw maximale hartslag te updaten. Druk op de knop BACK om terug te keren naar de modus Training zonder uw maximale hartslag te updaten. 3. 3. Trainen met weergave van de snelheid en afgelegde afstand Tijdens een sessie kunt u in de modus Speed and Distance aanvullende informatie bekijken om de training te volgen en zo nodig aan te passen. Op de bovenste displayregel wordt de afgelegde afstand weergegeven en op de middelste regel de snelheid (in de eenheid die bij de algemene instellingen is gekozen). Wat op de onderste regel wordt weergegeven, is afhankelijk van de geselecteerde shortcut. Door op de knop BACK te drukken, kunt een andere shortcut voor de onderste displayregel kiezen. OPMERKING Als de functie voor automatische rondetijden is uitgeschakeld, is de weergegeven gemiddelde snelheid de gemiddelde snelheid vanaf het begin van de vorige ronde en de weergegeven rondetijd de tijd die is verstreken sinds het begin van de laatste ronde. NA DE TRAINING Na afloop van de training kan de Suunto t3 u gedetailleerde informatie over uw prestaties verschaffen. [. . . ] Suunto's hartslagbanden kunnen online worden geregistreerd op www. suunto. com. Wanneer u uw apparaat laat registreren, kunnen wij u later sneller en beter helpen in het geval u het moet opsturen voor onderhoud of reparatie of u de hulp inroept van onze Global Help Desk. 8. 7. FCC-conformiteit Dit apparaat voldoet aan Deel 15 van de FCC-beperkingen voor digitale apparaten van klasse B. Dit apparaat genereert en gebruikt radiogolven en kan deze uitzenden. [. . . ]